Ayuluna の
サービス

WEEK 01

6/20〜6/26

動画12本

アーユルヴェーダって何？ — 自分の体質を知る

五元素・トリドーシャ・自分の体質を知るワーク

アーユルヴェーダの基本的な理論と、自分の体質（ドーシャ）を深く理解する1週間。五大元素から始まり、ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの性質や心身の特徴を丁寧に学びます。「プラクリティ（本来の体質）」と「ヴィクリティ（今のバランスの乱れ）」の違いを知り、実践ワークで自分のドーシャを見つけましょう。

WEEK 02

6/27〜7/3

動画12本

ディナチャリヤ — アーユルヴェーダ式・理想の1日

朝の目覚めから夜の過ごし方まで、古典に基づくデイリールーティン

起床の仕方、口内ケア、目と鼻のケア、オイルマッサージ（アビヤンガ）、運動、入浴 — 古典に基づいた「理想の1日の過ごし方」を12のステップで学びます。心と身体を整える行動規範「サドゥヴリッタ」も取り上げ、日常に無理なく取り入れられるセルフケア習慣を身につけましょう。

WEEK 03

7/4〜7/10

動画12本

食事と栄養の力 — ドーシャ別・食の処方箋

日本の食卓で実践できるアーユルヴェーダ食事法

自分のドーシャに合った「摂るべき食べ物」と「避けるべき食べ物」、食事の時間やバランスを学びます。日本のスーパーで手に入るスパイス＆ハーブの取り入れ方をご紹介。更年期の食事ケアなど、女性のライフステージに寄り添った内容もございます。

WEEK 04

7/11〜7/17

動画12本

わたしだけのライフスタイルをデザインする

ドーシャ × 季節 × 暮らし — コース総まとめとこれからのプラン

4週間の学びを統合し、自分のドーシャに合った「理想の1日」をデザインします。季節ごとのライフスタイル調整法も学び、日本の四季に合わせた実践方法を身につけましょう。コース修了後に「まず何から始めるか」を明確にし、新しい生活習慣で健やかに生活していきましょう。