ONLINE COURSE · 4 WEEKS
体質を知り、
食事・睡眠・習慣を整える 4週間のオンラインコース。
BAMS認定アーユルヴェーダドクター監修・日本語で受講可
※ お申し込みはStripeの決済リンクに移行します
YOUR CONCERNS
01
体の熱・ほてり・
気分の波がつらい
02
夜眠れない、
朝スッキリ起きられない
03
食後に胃が重い、
消化がうまくいかない
04
慢性的な疲れが取れない、
だるさが続く
05
色々と試したのに、
なぜか体が変わらない
06
慢性的な不調を、
自分の手で根本から変えたい
それは、ご自身の体質に合わない
生活習慣のせいかもしれません。
アーユルヴェーダでは、その人の
体質にあったライフスタイルを提案しています。
WHAT YOU GAIN
CHECK 01
ほてり・不眠・消化不良・疲れ——同じ症状でも体質によって原因は違います。自分のドーシャを知ることで、長年の「なぜ？」に初めて答えが出ます。
CHECK 02
知識があれば、病院や薬に頼らなくても自分でケアできます。食事・睡眠・ルーティンを体質に合わせて調整する力が身につきます。
CHECK 03
流行の健康法ではなく、5,000年の医学体系に基づいた知識。体が変わっても、季節が変わっても、自分でアジャストし続けられます。
YOUR INSTRUCTORS
DOCTOR
BAMS（アーユルヴェーダ医学士）認定医師
MD(Functional medicine/Kaya chikitsa) ／ Ayurtoday 所属
BHARAT SEVAK SAMAJ（インド政府認定機関）Authorised Training Centre
インドで22年以上の臨床経験を持つBAMS認定医師。インド・ヨーロッパで何年にもわたりアーユルヴェーダ講座を開催してきた経験を持つ。更年期・消化器系・ライフスタイル改善を専門とし、本コースではDr. Sankarが直接講義・Q&Aを担当します。
※ 本コースは BSS 認定資格を取得するものではありません。将来的に資格認定コースを提供する可能性があります。
JAPANESE THERAPIST
アーユルヴェーダセラピスト・ヨガインストラクター
Ayuluna 代表 / 本コースの通訳・運営担当
20歳でヨガインストラクター資格を取得し、アーユルヴェーダに出会う。大学4年生の時にインドのアーユルヴェーダスパでセラピストとしてインターン。早稲田大学卒業後、ケララのアーユルヴェーダ病院でパンチャカルマを体験したとき、体への向き合い方が根本から変わりました。「インドに来られない人はどうするの？」——この問いから Ayuluna が生まれました。
CURRICULUM
動画は週3時間程度・1本15分単位。
通勤・家事の合間に少しずつ視聴OK・録画あり・6ヶ月視聴可能。
※動画本数・受講時間は変更の可能性があります。
WEEK 01
6/20〜6/26
動画12本（計3時間）
五元素・トリドーシャ・自分の体質を知るワーク
アーユルヴェーダの基本的な理論と、自分の体質（ドーシャ）を深く理解する1週間。五大元素から始まり、ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの性質や心身の特徴を丁寧に学びます。「プラクリティ（本来の体質）」と「ヴィクリティ（今のバランスの乱れ）」の違いを知り、実践ワークで自分のドーシャを見つけましょう。
WEEK 02
6/27〜7/3
動画12本（計3時間）
朝の目覚めから夜の過ごし方まで、古典に基づくデイリールーティン
起床の仕方、口内ケア、目と鼻のケア、オイルマッサージ（アビヤンガ）、運動、入浴 — 古典に基づいた「理想の1日の過ごし方」を12のステップで学びます。心と身体を整える行動規範「サドゥヴリッタ」も取り上げ、日常に無理なく取り入れられるセルフケア習慣を身につけましょう。
WEEK 03
7/4〜7/10
動画12本（計3時間）
日本の食卓で実践できるアーユルヴェーダ食事法
自分のドーシャに合った「摂るべき食べ物」と「避けるべき食べ物」、食事の時間やバランスを学びます。日本のスーパーで手に入るスパイス＆ハーブの取り入れ方をご紹介。更年期の食事ケアなど、女性のライフステージに寄り添った内容もございます。
WEEK 04
7/11〜7/17
動画12本（計3時間）
ドーシャ × 季節 × 暮らし — コース総まとめとこれからのプラン
4週間の学びを統合し、自分のドーシャに合った「理想の1日」をデザインします。季節ごとのライフスタイル調整法も学び、日本の四季に合わせた実践方法を身につけましょう。コース修了後に「まず何から始めるか」を明確にし、新しい生活習慣で健やかに生活していきましょう。
SCHEDULE
STEP 01
📺
週3時間程度・1本15分単位。
通勤や家事の合間に少しずつ。
STEP 02
💬
毎週土曜14:00〜、
Dr. Sankarに直接質問。
録画あり・参加できなくてもOK。
STEP 03
📝
短い理解度テストで定着確認。
そして次のWeekへ。
6.20 SAT
14:00〜
🌿 キックオフ + Week 1 動画公開
6.27 SAT
14:00〜
💬 Week 1 Q&A + Week 2 動画公開
7.4 SAT
📺 Week 3 動画公開
7.5 SUN
14:00〜
※ この週のみ日曜
💬 Week 2 Q&A
7.11 SAT
14:00〜
💬 Week 3 Q&A + Week 4 動画公開
7.18 SAT
14:00〜
🎓 修了式 + Week 4 Q&A
📺
Q&Aセッションは毎回録画して参加者全員に共有します。都合が悪い日があっても、後から全部見られます。
❓
当日参加できない方も、フォームから質問を送れば Dr. Sankar がセッション内で答えます。あなたの疑問は必ず届きます。
📝
各週末に短いテストがあります。「なんとなく見ただけ」で終わらず、しっかり身についているか確認できます。
COURSE OVERVIEW
PRICE
受講料
¥78,000（税込）
✓ 動画レッスン週3時間程度（視聴期間6ヶ月）
✓ 理解度チェックテスト
✓ 毎週のドクターとの直接 Q&A セッション
✓ 受講に関する、LINEサポート
※ 決済は Stripe（クレジットカード）
FAQ
いいえ、できません。Ayulunaのサービスはアーユルヴェーダに基づく「生活習慣の改善サポート」であり、日本の医療機関による診断・治療・処方の代わりになるものではありません。現在通院中・治療中の方は、担当の医師にご相談の上でご参加ください。
いいえ。薬の中断・変更は、必ず処方した医師にご相談ください。Dr. Sankarはインドのアーユルヴェーダ医師であり、日本における医薬品の処方・指示を行う立場にありません。Ayulunaのプログラムは、現在の医療と「並行して」生活習慣を整えるものです。
アーユルヴェーダは食事・睡眠・日常習慣を整える医学です。本コースは「自分でできること」に特化しているため、オンラインでも十分な効果が期待できます。消化の改善・睡眠の質・朝のだるさは2〜4週間で変化を感じる方が多いです。
はい。すべてのQ&Aセッションに日本語通訳が同席するため、日本語のみでOKです。
はい。動画・ログ提出・Zoom すべてスマホのみでも OK です。
はい。Week 1 の体質ワークで、自分のプラクリティ（生まれつきの体質）とヴィクリティ（今の状態）の両方を見極められるようになります。複数のドーシャが拮抗している場合は、「今、最も問題を起こしているドーシャ」から先に整える、というアプローチを学びます。
はい。白米・味噌・出汁・旬の野菜など、日本の食文化にはアーユルヴェーダの考えと相性のよい要素がたくさんあります。Week 3 では日本のスーパーで手に入るスパイス・ハーブの取り入れ方や、和食×アーユルヴェーダの組み合わせ方まで学びます。
大丈夫です。アーユルヴェーダは「全部一度に取り入れる」ものではなく、ご自身が取り入れやすいもの（食事・呼吸法・スパイスなど）1つから始めて、心地よければ次の1つを加える、というシンプルな積み重ねが本質です。動画は1本15分単位なので、すきま時間で続けられます。
ほてり・不眠・気分の波などには、ドーシャバランスを整えることで改善が期待できます。ただし医療的な治療が必要な状態の方はまず婦人科にご相談ください。Ayulunaは医療の代替ではなく、生活習慣のサポートとしてご利用ください。
開講日前までのキャンセルは、事務手数料（¥5,000）を除いて返金いたします。サービス提供開始後のキャンセル・返金は原則承っておりませんが、ケースによっては対応いたしますので詳細はお問い合わせください。
さらに詳しく見たい方は、Ayurveda Q&A 資料（PDF）をご覧ください。
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丁寧にお答えします。
